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內容簡介

  欲悟色空為佛事,故栽芳樹在僧家;
  細看便是華嚴偈,方便風開智慧花。──白居易

  山河大地、黃花翠竹,
  都是妙諦,都是般若,
  無一不是佛陀法身的示現。

  熱愛植物的吳欽杉教授,深情書寫與140種植物的相遇。
  全書有圖鑑功能,有歷史掌故、人文情懷。
  讓您百花叢林過,更添喜悅、了然的邂逅。

作者介紹

作者簡介

吳欽杉


  出生於雲林縣口湖鄉,典型的小農家子弟。從小雖然備受呵護,還是有很多機會種花生、番薯、甘蔗等,有時也下田拔草,但是禾苗和稗草常常分不清楚。求學過程算是順利,獲得美國賓大的財務學博士學位後,回國任教於國立中山大學。在因緣具足的情況下,在星雲大師的座下皈依三寶成為佛弟子。教學之餘,喜歡閱讀佛經、觀賞植物,更喜歡拍照留下植物的影像。認識植物時若有所得,輒歡喜終日。

目錄

星雲大師序
作者自序
認識植物(結構篇)

一簇‧ 幾多春色在人間
菩提樹
無憂樹
羊蹄甲、洋紫荊、豔紫荊
印度紫檀
齒葉睡蓮
白玉蘭花
黃玉蘭
福木
茄苳
夜合
鳳凰樹
木麻黃
羅漢松
波羅蜜
小葉南洋杉、肯氏南洋杉
麻竹
台灣欒樹
南非伯利恆之星
欖仁樹
麵包樹
夾竹桃、黃花夾竹桃
南天竹
大花假虎刺
薜荔、越橘葉蔓榕
小實孔雀豆
瓊崖海棠
椰子
蒲葵
芒果樹
海葡萄
人心果

兩簇‧筆頭昨夜自生花
小葉欖仁
孟加拉榕
樟樹
地湧金蓮
雨豆樹
榕樹
日本黑松、台灣五葉松
桂樹
鐵刀木
王爺葵
高士佛澤蘭
白雪木
山茶樹
黃蝴蝶
朱槿
象牙柿
水柳、垂柳
水梅
紅刺露兜樹
台灣魚木
黃金蒲桃
五椏果
爪哇旃那
象腿辣木
黃鐘花
白水木
穗花棋盤腳
紅千層
銀葉黃蟬
鷹爪花

三簇‧ 哪樹枝頭不帶春
大葉桃花心木
龍柏
榔榆、櫸樹、台灣光蠟樹
九重葛
黃連木
破布子樹
楝樹
香楠
魯花樹
金新木薑子
紫蝶花
黃槐
珊瑚樹
柚木
三星果藤
紅球風車子
日本女貞
旱金蓮
扁桃葉斑鳩菊
亞馬遜百合
洋紅風鈴木
樹蘭
緬梔
炮竹紅
野薑花
酒瓶蘭、千年木
莿桐屬
土肉桂、陰香
煙火樹、炮仗花
冇骨消

四簇‧翠微深處便為家
刺竹、葫蘆竹、金絲竹
印度塔樹、長葉暗羅
荔枝
楓香
黑板樹
絨果決明
紫薇、大花紫薇
黃花風鈴木
皇冠龍舌蘭
阿勃勒
野牡丹、台灣野牡丹藤、蔓性野牡丹
玉葉金花屬
馬拉巴栗
文殊蘭

昆士蘭瓶幹樹
洋玉蘭
黃金串錢柳
木棉、酒瓶木棉
薔薇屬
大鄧伯花
相思樹
琴葉榕
羅比梅
白木香
變葉木
金龜樹
水黃皮
石朴
蒲瓜樹
 

星雲大師推薦序

草木有情  莊嚴淨土


  吳欽杉校長,是美國賓州大學財務金融學博士。他原本是國立中山大學的副校長,被我借調到佛光大學當副校長,後來因美國西來大學的校長出缺,想到他做事認真,又了解東西文化,嫻熟中英文,就請他去擔任西來大學的校長。

  吳校長認同我為佛教辦學的理念,在他帶領下,西來大學於2011年正式被聯合國教科文組織聘任為「國際大學校長協會(IAUP)」的會員,這是西來大學繼獲得美國西區大學聯盟(WASC)認證後的另一個里程碑。

  回來台灣之後,吳校長仍在佛光山各道場當義工,熱忱的服務奉獻。他善說樂說,是國際佛光會的檀講師,也是全國教師分會的總召集人,2016年起更被推選為中華總會的副總會長。

  聽說他對植物很有興趣,這幾年常常駐足觀察佛光山本山、佛館、藏經樓的花草樹木,拍照並寫下它們的形色樣貌、生長特性、分布地區等等,共寫了一百多種植物。弟子念了幾篇文章給我聽,我發現吳校長的文字流暢優美、精簡洗練,尤其是字裡行間,時或引經據典,讓我們看到這些植物久遠存在的生命,時或從我的著作裡看到它們生於斯、長於斯的因緣。

  如此,這本書不只是有文有圖,具有認識植物的圖鑑功能,更包含了歷史、人文、文學、情感的內涵;可說是兼具深度、廣度的美麗圖書。

  佛教是重視自然生態的宗教,自古以來,寺院建築常和山林融為一景。我也喜歡植物,五十三年前,在一片荒山峻嶺開山時,能夠保留的樹木,我都儘量不砍伐;開山後,也陸續廣植樹林、花草來美化環境、淨化空氣。幾十年來,已是綠意盎然、繁花似錦。

  唐末五代的永明延壽禪師(一說興教洪壽禪師)看到柴房的木頭一根一根層層疊著,越到上面越零亂。他抬頭望著,心中常想:「那麼亂!哪裡才有不亂的時刻?」

  突然有一天,木柴轟的一聲,全部落地!他豁然大悟道:「撲落非他物,縱橫不是塵;山河並大地,全露法王身。」是的,一花一世界,一葉一如來;山河大地、黃花翠竹,都是妙諦,都是般若,無一不是佛陀法身的示現。

  好多年前,為了讓大家認識、感受佛光山之美,我曾經發起徵文活動,記得第一次是「佛光山之美—動物篇」。來稿很熱絡,從小狗、松鼠、麻雀,到蜥蜴、蝙蝠、蜘蛛,甚至蛇都有人寫。後來的植物篇、建築篇、人物篇,好像就不了了之。

  吳校長的「佛光山植物之美」正可補上。植物以清香、以美麗點綴大地,為佛光山的人間淨土增色。現在,吳校長代我們以筆墨回饋,讓它們在佛光歷史中長存。感謝他,歡喜為之序。

星雲
2019年8月於佛光山開山寮

作者自序

佛光山的植物豐富了我的生活    


  星雲大師在〈佛教與自然生態〉一文中,提到「花草樹木皆有佛性、蟲魚鳥獸皆有佛心、山河大地皆為佛體、日月風雷皆為佛用」。有一則禪話是這麼說的:「青青翠竹盡是法身,鬱鬱黃花無非般若。」細心品味花草樹木的發芽、茁長、開花、結果、凋零……它們雖然彷彿沒有說什麼,卻已經道盡一切!

  我自幼成長於農村,終日與動、植物為伍,更是依賴動、植物維生。偶爾參與農作,雖然體會其中的辛苦,但也從中獲得樂趣。長大後雖然案牘勞形,然對大自然的生命現象仍情有獨鍾,任職於中山大學的學務長期間,曾鼓勵並促成生物學系的學生編撰《中山大學校園植物》,當作他們給自己的畢業禮物。

  很感激佛光山給予的好因好緣,有幸前往美國洛杉磯的西來大學服務。校園內豐富的植栽、猶如花園一般的鄰近社區景觀,帶給筆者持續深入品味植物的契機。尤其是附近的韓廷頓植物園(Hantington Botanical Gardens)和洛杉磯郡植物園(LA County Arboretum),為認識與學習植物提供非常大的方便。從美國回到台灣,發覺到台灣的植物種類原來也非常繁多,一年到頭不同的植物輪流開花,有時盛開的花況讓人目不暇給。

  認識植物就好像結交新朋友一樣,先從名字開始,讀著各種植物的根、莖、葉、花、果,常常讓自己感動於造化的不可思議,每一種植物都有它自己的型態、性格,每個生命都是那麼獨特,佛陀曾經宣稱的「唯我獨尊」,不僅僅適用於人類,乃至於動物,就是貌似靜止不動的植物,應該也能一體適用。

  已經不記得從什麼時候開始,對於每天有緣重逢的植株,總是嘗試著叫出它的名字,就像和老朋友打招呼一般。如果能夠清楚地喊出對方的名字,自己的內心往往升起一股喜悅。對於初次碰面的植株,則像新結交的朋友,總是想盡辦法找出它的名字。

  佛光山星雲大師從開山之初,就非常重視環境的保護和生態的保育,所以不論是本山,還是後來陸續建設的佛館、藏經樓,乃至於連串其間的佛光大道,都有豐富的綠化生態。感謝用心的法師、義工們的付出,經營成一個非常友善潔淨的環境,也吸引來眾多的昆蟲、鳥類,簡直就是一片人間淨土。

  個人因為距離佛光山較近,經常特意撥空前來觀賞,佛光山這廣大園區成為私人的植物教室,也慢慢地變成一位業餘的植物觀賞者。現在有機會將初步累積的心得整理成書,分享給同樣愛好植物的朋友,希望能方便來訪的遊客多一些了解佛光山的植物之美,深覺得榮幸,也是意外的喜悅。

  佛光山的生態非常豐富,植物的種類非常繁多,本書僅收錄一百餘種植物,猶如海水一杓,實在不足以描繪佛光山所有植物的全貌。期望能有拋磚引玉的功效,邀約對於植物或生態有興趣者,多多關注佛光山的自然之美。

  最後,感謝滿觀法師帶領的佛光文化團隊。為了這本書的寫作、編輯,幾次到他們辦公室開會討論,感受到一群文化人為了傳遞佛法,奮勉的埋首在一疊疊文稿裡。如道法師是位認真、用心的責編,他也喜歡植物,因此溝通極為順暢愉快。

  身為佛光人,感佩也喜見這些法師、居士,默默耕耘、兢兢業業的編好書,在人間播撒真善美的種子。

導讀    

  漫步靈山勝境,撿拾一片飄落的菩提葉,和五百羅漢一起思惟真理;走到朝山會舘前,幸逢白玉蘭花開花時節,隨風飄揚的淡雅香氣,讓您身心愉悅的前往同登法界;再拾階來到成佛大道,兩旁的龍柏,陪著您一步一步邁向正覺之路,大雄寶殿的佛陀即在眼前……

  到佛光山參訪的旅客,除了莊嚴的殿堂,沿途各種植物也引起許多人的興致。一年四季,佛光山植物都展現出不同面貌。盛開於初春,曼陀羅園的炮仗花、煙火樹,為春節增添許多喜慶;黃金風鈴木、洋紅風鈴木、絨果決明,那是一場輪番展示的花卉盛宴,木棉花更是錦上添花的接力上場。接下來,就是印度紫檀、阿勃勒、鳳凰木的舞台,或鮮黃、或豔紅,一串串、一團團,讓人目不暇給。秋日時節,陣陣桂花飄香,令人心曠神怡;被稱「四色樹」的台灣欒樹,多變的色彩,更增添許多驚喜;而當大葉欖仁的葉片在秋冬逐漸轉紅,那更是不輸楓紅的美景。

  當然,種子有薄翅,如直升機螺旋槳的大葉桃花心木;種子像在空中盪鞦韆的白木香;還有大家朗朗上口的詩詞「紅豆生南國……」所描述的小實孔雀豆,更讓人在探訪之餘,增添許多趣味。這些植物,都在《全露法王身─佛光山植物之美》一書之中,等著您去發掘。

  作者吳欽杉教授,一位畢業於美國賓州大學的財務金融學博士,看似硬梆梆的學術背景,卻對植物有著無比濃厚的興趣。此書記載了他與佛光山上140種植物的深情相遇,時而引經據典,讓讀者看到這些植物久遠存在的生命歷程;時而感性開懷,描述植物生於斯、長於斯的背景因緣。

  作者自述認識植物就像結交朋友一樣,對於每天有緣重逢的植株,就像和老朋友打招呼一般,一一喊出植栽的名字,動輒歡喜終日;對於初次碰面的植物,則像結交新朋友,從名字開始,研究著各種植物的形態性格,屢屢感動於生命的獨特,這些歷程,都如實的顯現在他的著作當中。

  全書精選500餘張精彩照片,每篇植物更附有小檔案介紹,您可以把它當作植物圖鑑,按圖索驥一番,了解植物生態構造;您也可以當做與植物相遇的橋梁,透過文中的歷史掌故、人文情懷,讀懂植物、讀出感悟;當然,更歡迎您拿起這本書,踏進佛光山,來場知性、感性之旅,探索屬於您的佛光山之美!
 

詳細資料

  • ISBN:9789574575169
  • 規格:平裝 / 408頁 / 17 x 23 x 2.1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> > >

內容連載

菩提樹
別 名│畢洛叉樹、波羅叉樹、缽羅叉樹、畢缽羅樹、覺樹
英 文 名│ botree
學 名│ Ficus religiosa
生物分類│桑科榕屬常綠大喬木
原 產 地│印度半島、斯里蘭卡、中南半島和中國西南部
觀賞位置│佛光山本山:不二門前、靈山勝境、朝山會舘前、八十坡、東山等地
佛館:八塔前面
曼陀羅園
 
菩提樹,梵語為vilakṣa,音譯為畢洛叉樹、波羅叉樹、缽羅叉樹;其果實稱為pippala,所以也譯為畢缽羅樹。悉達多太子出家修道,經過六年苦行,在畢缽羅樹下禪坐思惟,夜睹明星而覺悟世間緣起性空的真理實相,證得阿耨多羅三藐三菩提,故而它被稱為菩提樹,或覺樹、佛樹、道場樹。在生物的分類中,菩提樹屬於桑科榕屬,而榕屬以無花果(Ficus carica)為典型植物,西方世界也稱它為神聖無花果樹(sacred fig)。
 
佛光山在開山之初就種菩提樹,星雲大師在《貧僧有話要說》提到「吳修齊先生幫我種了很多的菩提樹」;本山和佛館園區內到處都可以看到菩提樹,讓枝葉繁茂的菩提樹述說覺悟的故事!
 
佛光山不二門前的廣場兩側,菩提樹都已經高過旁邊的房子。從不二門的階梯拾級而上,進入靈山勝境,兩旁栽種許多菩提樹,都枝葉婆娑。誠如大師說的:「這一段路,就猶如走在菩提樹所成的菩提大道,登臨佛國世界,上大雄寶殿,禮拜佛陀的金容法身。」這裡枝葉繁茂的菩提樹,正是提供五百羅漢思惟法義的蔭涼!
 
大師在《佛光山開山故事》也說:「佛光山朝山會舘前的這棵菩提樹,是我栽種的。當初這棵樹是種在坡地的路邊,下面是深溝,沒有泥土,後來慢慢填了土才成為平地。」這棵菩提樹也同時述說著佛光山開山的艱辛歷程。
 
大佛城附近有座龍亭,龍亭旁邊有一棵綠意盎然的菩提樹,是幾十年前大師救活的。那一年,颱風吹倒了好多棵菩提樹。其中有一棵小菩提樹,它的樹幹還很瘦小,才種下去不久就被吹倒折斷。大師心生憐惜,又把它種回泥土裡,還找來一堆稻草覆蓋起來保護它。經常為它澆水,讓濕潤的稻草可以涵養小樹,大概一、二個月後,它開始冒芽,終於又活了起來。大師就是如此平等地慈悲對待一切生命。
 

 

 

 

大家好,我是KM健身。 深蹲、硬拉、臥推是我們常說的健身三大項。之所以稱之為「大項」,其評判依據為動作本身的功能性及難易程度,更重要的是身體肌肉的參與度,這都不是一塊肌肉組織,一部分關節區域就可以出色的將它完成的。如果這些動作在健身過程中能夠得到正確運用,那麼對於我們的身體受益率是非常可觀的,尤其是想要增肌的人群。 ...槓鈴肩推 在眾多的訓練動作當中,槓鈴肩推是與它們有著異曲同工之妙的健身動作,尤其是與臥推相比。所以今天我們就來聊一聊關於肩部訓練動作——槓鈴肩推有關的訓練小知識。通過今天的講解,希望能夠讓大家正確且合理的將槓鈴肩推運用到日常訓練當中去。 接下來我會從以下4個方面進行詳細的講解: 動作相關介紹,包括動作原理、參與肌群、發力方式; 正確的動作流程要領; 動作過程中需要注意的細節; 個人建議; ... 動作相關介紹 想要正確的掌握動作,首先要從三個方面依次進行學習,他們分別是動作的原理、相關參與肌群、正確的發力方式。 第一步:動作的原理 回歸人體的行為活動來看訓練,這是掌握任何動作原理的基本方法,肩推也是如此。 顧名思義,肩推是以肩關節為動態活動的訓練動作,從運動解剖學的角度來看,肩推涉及肩關節的前屈、外展,在此基礎上配合肘關節屈伸的情況下完成。 ...動作原理:肩關節前屈、外展及肘關節屈伸 第二步:相關參與肌群; ①三角肌前束、中束 肩推動作涉及肩關節的前屈以及外展,而三角肌前束是肩關節前屈的主要作用肌肉,肩關節的外展主要作用肌肉為三角肌中束。 ②上胸、前鋸肌 對於肩關節的這些活動,上胸部及前鋸肌也會在進行推力的過程中發揮作用。 ③肱三頭肌 與臥推相似,在動作過程中進行肘關節的屈伸,必然會導致肱三頭肌的發力。 ... 主要目標肌群 ④核心肌群 作為健身大項,它與深蹲、臥推一樣都需要在身體保持穩定的情況下才能進行有效的發力。所以以腹部、背部、臀部等肌群組成的核心區域產生的力量作用於動作的全過程。 ⑤股四頭肌為代表的下肢肌群 作為支撐全身近70%的重量,股四頭肌等下肢肌群功不可沒,尤其在進行站姿負重過程中,腿部力量承受了巨大的重力。 ... 第三步:正確的發力方式,找到目標肌群及協作肌群。 不難看出,動作是以三角肌前束、中束以及肱三頭肌為目標肌群,通過核心區域肌群及腿部力量更好協助動作的進行。 所以我們在動作過程中一定要在近乎全身肌群的參與下進行發力,哪怕我們的目的是來刺激肩部肌肉,就像臥推一樣,把它當作是一個檢驗及提升自我體能的訓練動作。 正確的動作流程要領 槓鈴肩推有坐姿和站姿之分,今天我們講解難度係數更高的站姿肩推,相信在掌握了標準的站姿肩推以後,坐姿就更不在話下了。 注意:槓鈴肩推與臥推一樣,同樣講究起槓、推槓、落槓三個步驟。 起槓 將槓鈴架調整至略低於肩部的位置,雙腳與肩同寬站立,雙手略寬於肩部並抓握槓鈴,將槓鈴置於手掌虎口處且靠下的位置,然後進行起槓,將槓鈴置於上胸前。 注意:正確的握姿能夠使你在動作過程中不出現翻腕現象,從而避免腕關節壓力過大。 ...握槓方式 推槓 利用肩部及手臂的力量向上進行推舉,動作過程使腹部肌群、臀大肌、股四頭肌收緊,保持身體穩定不要晃動,並使脊柱保持中立,直至將槓鈴推至身體的正上方,然後在動作最高點進行1-2s的頂峰收縮即可。 落槓 由於我們的目的在於更好的刺激肌肉組織,所以在落槓過程中,做到更好的控制且緩慢下放槓鈴。同樣,在核心肌群保持身體穩定的情況下,利用肩部及手臂力量將槓鈴放回置上胸前。 具體動作流程要領如下圖所示: ... 掌握槓鈴肩推,這3個細節不能忽略 細節一:起槓時,小臂與槓鈴成90° 這一細節其實有3個判斷標準,它們是相互影響、相互制約的,分別是:①雙手的握距,②肘關節的朝向,③腕關節與肘關節的位置。 當我們握距增大時,肘關節就會向身體兩側打開,小臂與槓鈴之間的夾角就會大於90°,此時如果進行槓鈴推舉,那麼在動作過程中由於手臂沒有採用最佳角度對槓鈴進行支撐,從而會造成肩關節壓力過大。 ...調整肘關節打開角度 握距過小更不利於我們穩定的進行推舉。所以我們在起槓時,一定要調整好握距,保證小臂垂直於槓鈴,這樣才能在安全有效的情況下發揮動作的作用。 ...握距對比 細節二:槓鈴的運行軌跡是從上胸前到身體正上方的過程,且儘量直上直下 大多數人在推舉時,槓鈴的運動軌跡為一條曲線,即從胸前到頭部上方,甚至靠後的地方,這顯然是不正確的。這樣不但會造成三角肌前束以及上胸部發力過多,而且對肩關節的保護做的並不到位。 ...錯誤示範 所以我們在進行肩推時,當槓鈴到達最高點,一定要保證槓鈴處於身體的中立位置,即手腕、肘部、肩部保持豎直狀態且垂直於地面。動作過程中,我們可以稍微挺起胸部,收緊下巴或者頭部上揚,留有一定的空間使槓鈴近乎直上直下的運動。 ...通過收下巴、抬頭等動作使槓鈴近乎直上直下運動 細節三:下背部不得反弓 這是大多數人都會出現的問題。 下背部反弓是為了身體保持穩定的錯誤表現,一般情況下,在沒有充分利用到腹部肌群、臀部肌群,甚至是股四頭肌時,我們都會出現這樣的不良姿勢。這也是為什麼很多人在做肩推時,腰背部酸痛的原因。 ...下背部體位對比 所以在動作中一定要收緊腹部核心,同時收緊臀大肌、繃緊股四頭肌。這樣我們才能保證在正確的體態下進行該動作。 個人建議 就槓鈴肩推本身而言,我們不得不重視它對肩關節的壓力,所以在我們沒有充分掌握動作要領以及沒有積累長時間的健身經驗之前,不要一味的追求大重量。 如果你僅僅是想通過動作進行增肌的話,1RM的70%左右的重量完全可以幫你實現目標。同時它作為肩部訓練最好的複合動作,我們有必要把它安排在訓練的中期進行,在肌肉泵感更強,精力更集中的狀態下更好的刺激肩部肌肉。 具體訓練計劃參考如下: ①肩袖激活,4組,一組10-15次,間歇15s; ②輕重量啞鈴肩部推舉,4組,一組10-12次,間歇20s; ③繩索麵拉,4組,一組10-12次,間歇20s,在進一步激活肩外旋肌群的同時,更好的刺激三角肌後束,為肩推做準備。 ④槓鈴肩推,4組,一組8-10次,間歇20s; ⑤側平舉超級組,大重量+輕重量4組,一組8+8次,間歇20s; ⑥蝴蝶機反向飛鳥,4組,一組8-10次,間歇20s; 總結 想要正確掌握槓鈴肩推,這3個方面的知識不能忽略: ①動作相關的原理、肌群、發力方式; ②動作正確的流程要領; ③掌握特別需要注意的3個細節; 通過以上3個知識點的學習,希望能夠幫助大家在肩部訓練過程中更加高效的刺激肩部肌肉,早日練出自己的理想身材。 好了,今天就到這裡了,我們下期再見! ...感謝關注~

 

 

 

 

 

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